Blijf in beweging

In het beweegboek van Dichterbij worden allerlei oefeningen uitgelegd die samen met cliënten gedaan kunnen worden. Bijvoorbeeld oefeningen met een ballon of bal. Het beweegboek is te downloaden via; https://www.dichterbij.nl/asse...

Tip in Taal voor Allemaal
Met een ballon kun je leuke spelletjes spelen.
Blaas de ballon op.
Laat de ballon los en kijk hoe ver de ballon vliegt.
Pak de ballon op en blaas de ballon weer op.
Maak een knoop in de ballon zodat er geen lucht uit kan.
Probeer de ballon hoog te houden.
Als er andere mensen zijn, gooi je de ballon naar elkaar.

Maak samen met de cliënten een bingokaart met dingen die je buiten tegen kunt komen: een bloem, een paard, een boom, enz. Ga vervolgens met de cliënten op pad op zoek naar de benoemde voorwerpen. De cliënt die de kaart als eerste vol heeft, heeft gewonnen.

Tip in Taal voor Allemaal
Print de bingokaart.
Je kunt een boom zien.
Je kunt een paard zien.
Misschien zie je ook nog andere dingen op straat.
Zet een kruis door alle dingen die je ziet.
Je hebt gewonnen als je alle dingen als eerste gevonden hebt.

Klik op de afbeelding en voor je eigen bingokaart! 

Heb je een hometrainer? Fijn! Maar tegen een muur aankijken is saai. Zet de hometrainer voor de tv. Op YouTube staan allerlei filmpjes met fietsroutes in Nederland. Zet zo’n filmpje aan als de cliënt fietst. Heb je meerdere hometrainers? Laat cliënten dan samen fietsen. Voorbeeldfilmpjes: https://www.youtube.com/user/MultiFrib/playlists?disable_polymer=1

Tip in Taal voor Allemaal

Fietsen is gezond.
Door fietsen blijf je in beweging.
Als je thuis een hometrainer hebt kun je daarop gaan fietsen.
Zet de hometrainer voor de televisie.
Op de televisie kun je filmpjes afspelen van fietsroutes.
Het lijkt dan net alsof je door de natuur fietst.
Als andere bewoners ook een fiets hebben, kun je samen fietsen.

SizaSports heeft verschillende beweegkaarten ontwikkeld om te zorgen dat cliënten in beweging blijven. De kaarten zijn onderverdeeld in thema’s en geven verschillende activiteiten weer geschikt voor diverse niveaus: https://www.sizabaf.nl/SizaSports/

Tip in Taal voor Allemaal

Het is leuk om te bewegen.
Je kunt verschillende oefeningen doen om te bewegen.
Je kunt op muziek bewegen.
Of je kunt bewegen door te sporten.
Je kunt ook bewegen door met water te spelen.
Je kunt zelf kiezen welke oefening je leuk vindt.
Je begeleider kan helpen met de oefening.

Een voorbeeld van de beweegkaart

Maak van een gewone wandelroute een gezellige wandelspeurtocht. Bedenk leuke opdrachten om de wandeltocht spannend en anders te maken. Denk aan: zoek alles met de kleur rood, verzamel verschillende blaadjes of zoek dingen op volgorde van het alfabet. Op deze manier wordt wandelen nog leuker!

Tip in Taal voor Allemaal
Wandelen is gezond.
Door wandelen blijf je in beweging.
Je kunt wandelen nog leuker maken.
Dit kan door er een leuk spelletje van te maken.
Zoek dingen met de kleur rood of verzamel blaadjes.
Veel wandelplezier!

In de lente- en zomermaanden is flessenvoetbal een leuke buitenactiviteit. Het is een leuke combinatie van beweging en spel. Iedereen krijgt een fles met water. Om de beurt mag je de fles van een ander proberen om te schieten met een bal. Je hebt er alleen een aantal lege flessen, water en een bal voor nodig!

Tip in Taal voor Allemaal
Vul allemaal een lege fles met water.
Zet de fles op de grond.
Maak een cirkel.
Begin met voetballen.
Probeer met de bal de fles van een ander om te schoppen.
Zet jouw fles snel rechtop als hij is omgeschopt.
Zorg dat er zoveel mogelijk water in je fles blijft.
Veel plezier!

Bewegen is goed voor je gezondheid. Om in beweging te blijven heeft collega Elise, werkzaam bij Dichterbij Horst, een leuk idee bedacht: dansen met een doekje. In haar filmpje laat ze zien hoe je kunt dansen met een doekje op een sfeervol muziekje. Je kunt het zittend of staand doen. Een leuke bezigheid!

Wil je ook dansen met een doekje? Bekijk de video hieronder:

Tip in Taal voor Allemaal
Bewegen is goed voor je gezondheid.
Ga bijvoorbeeld dansen met een doekje.
Pak een doekje en dans mee op het filmpje.
Lekker bewegen op muziek.
Jij doet toch ook mee?

Iedere vrijdag om 11 uur kun je meedoen met de live beweegles van Roel en Wouter op Facebook. Doe lekker mee! De les is geschikt voor iedereen. De beweegcoaches hebben makkelijke en moeilijke oefeningen. Zorg dat je een stoel, 2 gevulde flessen water, een plastic zak met gewicht en een handdoek bij je hebt. Dan kun je alles mee doen!

Beweegles gemist? Kijk de lessen terug op ons YouTube kanaal: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3cSIms9tvDjy2UeQAmz1cHsMMXfKA9nF

Tip in Taal voor Allemaal
Bewegen is leuk en gezond.
Beweeg mee met Roel en Wouter.
Dat kan iedere vrijdag om 11 uur op Facebook.
Zorg voor een stoel, 2 flessen water en een plastic zak.
Vergeet je handdoek niet.
Beweeg jij ook mee?

Heb je nog een paar lege flessen thuis? Maak dan je eigen bowlingbaan! Vul 10 flessen met water en gebruik een bal als bowlingbal. Een sportieve bezigheid en leuk om samen te doen. Gooi jij alle ballen in één keer om?

Tip in Taal voor Allemaal
Bowlen is een sport.
Vul 10 flessen met water en pak een bal.
Zet de flessen bij elkaar.
Gooi van een afstandje een bal naar de flessen.
Probeer zoveel mogelijk flessen om te gooien.
Doe dit samen met anderen.
Knap als je alle flessen omgooit!

Ga samen met cliënten live bewegen tijdens het programma Nederland in Beweging op NPO1. Het programma wordt dagelijks uitgezonden om 10.15 uur en om 14.30 uur herhaald. Terugkijken kan ook, namelijk via https://www.maxvandaag.nl/programmas/tv/nederland-in-beweging/

Tip in Taal voor Allemaal
Op televisie komt een programma over bewegen.
Dat programma heet Nederland in Beweging.
Je kunt meedoen met de oefeningen.
De oefeningen zijn leuk.
Als je meedoet met de oefeningen blijf je lekker gezond.
Het programma is om kwart over 10 op televisie.